<menu id="suuyg"><code id="suuyg"></code></menu>
  • <menu id="suuyg"><nav id="suuyg"></nav></menu>
    <tt id="suuyg"><tt id="suuyg"></tt></tt>
  • <xmp id="suuyg">
  • <nav id="suuyg"></nav>
    <nav id="suuyg"></nav>
    → 左岸讀書,一如既往。

    1層意義,2套邏輯,3個方法,構建你的成長路徑

    2019-05-13 . 閱讀: 1,799 views

    文/Windy Liu

    2015年,當我想要找回對生活熱情的時候,我參加了一個手繪小組,然后就把繪畫的興趣撿了起來,還交到了很多朋友。

    2016年,當我想要更加積極地面對生活的時候,正趕上了一個知識學習的大趨勢,而我也從中認識到自我的不斷進步,才能成就理想的生活。

    2017年,經過幾個月來對寫作能力的鍛煉,在與一群優秀的人共同成長的過程中,我有了自己創作的文字,有了自己的繪畫作品,也得到了很多人的贊賞。

    這一路走來,我發現——成長,其實就是時間的沉淀,而專注就是這個過程中的催化劑。

    1層意義:優秀 > 成功

    關于為什么要成長,也許每個人的動機都不一樣。

    有的人可能是為了增強自己的能力,從而能夠出人頭地,有的人可能是想要提升自己的價值,贏得社會財富,也有的人想通過成長提升生活中的幸福感和自由度。

    其實歸根結底,我們的動機不外乎有兩個,一個是自身的優秀,一個是社會意義上的成功。

    優秀和成功是兩個概念。

    我們說的成功,一般是指外在的成功,落到實處就是名利二字。

    但是優秀,它指的是我們擁有自由的大腦,豐富的心靈和強大的實力,是指我們享有創造幸福和感受幸福的能力,而這些都是能夠通過自我成長達到的。

    在追求成長的過程中,我推崇把優秀放在第一位,成功放在第二位。

    因為如果把成功當做人生的第一目標去追求,會感覺到費力不討好,而且可能非常痛苦,因為成功往往取決于許多外部因素,比如環境,人脈,機遇等等,而這些我們自己是很難把控的,特別是在我們還不夠有實力的時候,有的人甚至想要依靠一些庸俗的手段快速獲得成功,最后卻可能什么也得不到。

    如果你把目標設定為優秀,你就掌握了成長的主動權。

    在這樣的定位之下,你的心態就會非常好,而你在優秀上花費的所有精力,都不會浪費,它們最終都會反映在你個人價值的提升上。

    在不斷自我成長的過程中,我們越優秀,能夠獲得的資源,人脈,機會,反而會越多,更關鍵的是,我們的人生會變得更有意義,不管是對自我的實現,還是對品行的完善。這時候,成功往往也會是優秀的副產品。

    于我而言,當在自我成長中我的品格變得更完善,思考變得更深刻,內心變得更堅毅的時候,那我記錄下的感悟,創作出的作品,就會越有力量,而這種力量會輻射到生活的方方面面,吸引到越來越多人的欣賞,工作上也能獨當一面,和別人的關系也變得友善和諧。

    所以,當我們在做一件事情的時候,首先要考慮的是這件事情是否能夠給我們自身帶來長期的成長,能不能讓我們變得優秀,而不是外在的錢財和利益。

    外在的錢財和利益隨時可能被奪走,而優秀卻會一直跟隨著我們。在這個開放的互聯網世界中,任何優秀的人,TA的個人價值都會受到越來越多的關注,所以,讓自己優秀,就是一條個人價值的崛起之路。

    而我也相信,這個世界一定會加倍獎賞那些優秀的人,而優秀的人遲早會有機會獲得成功,并且因為優秀而獲得的成功,一定會是自己內心認可的成功,也一定能夠更長久也更有意義。

    將成長的意義設定為優秀,多跟那些優秀的人接觸,產生連接,在我看來,這是最明智的選擇。

    2層邏輯

    在個人的自我成長中,我認為有兩個比較底層的邏輯,構筑了我個人成長的價值觀,而這樣的價值觀進而也影響了我的行動,思考和選擇的質量。

    邏輯一:復利效應

    傳說曾經有個國王,非常喜歡國際象棋,所以決定賞賜發明國際象棋的人。這個人說我不要金銀珠寶,我只要小麥,請在象棋的第一個格子里面放一粒小麥,第二個格子里面放兩粒,第三個格子放四粒,第四個格子放八粒,以此類推,直到放滿64個格子。

    國王覺得最多一袋麥子就夠了,實際上要放滿象棋的64個格子,則需要非常非常多的小麥,如果按每35粒1克估算,這些小麥共重5270億噸,而這是一個非常大的數目。

    這個故事背后反映的是復利效應。

    如果把復利效應放在資本市場上,那就如巴菲特那樣,保持幾十年來19.8%左右的復合增長率,從而獲得長期極大的價值回報。

    對每個人來說,很幸運也很公平的是,在智力上,知識上,經驗上,復利效應依然存在。只要是能積累的東西,基本上都可以產生復利效應,而復利效應會在某個臨界點迎來突破,突然加速增長起來。

    我曾在文章里寫過——

    當你在做一件具有復利效應的事情的時候,一直到很長很長的時間內,可能幾乎看不出有什么進步。然后,忽然在某個時刻,你就好像突破了一個瓶頸,水平一下子就顯現出來了,然后還越增長越快。

    個人的成長,財富的累積,甚至是你文章閱讀量的增加,大體上都符合指數增長模式。

    這背后的邏輯,是你積累的能力越大,聲望越高,進一步增長的機會也越大。

    寫作,閱讀,畫畫,還有學習各種知識和技能,這些都需要你經過很長一段時間艱苦的訓練。

    在這段時間里,你學了很多很多,但成效卻很低,一直到某天,不知道怎么回事,就好像突然之間,你發現自己的能力竟然突飛猛進,這時候你就開啟了滾雪球的模式,能力越來越強,做很多事情都變得毫不費力。

    而所有這些都是來自于我們長期積累的復利效應,如果背后沒有足夠的耐心的積累,我們的成長是根本到達不了復利效應的那個突破口。

    在大多數人的成長過程中,我們常常高估了短期的利益,而低估了長期的收益。

    所以復利效應的邏輯,就是讓我們要有足夠的耐心去積累,有了耐心,就會有合理的預期,我們也就能安心做好當下的每件事情,沒有急切,也沒有壓力。

    當你在做任何事情的時候,都記得把『時間』這個維度加進去考慮,也就是說,你要從長期去思考,做這件事情對你來說是否具有復利效應。

    邏輯二:元認知

    什么是元認知能力呢?

    元認知能力是對自己的思考過程的認知與理解,它能夠讓我們了解自己的思考過程,思考原理和思考方式。

    比如,當我們做一道數學題的時候,我們會有一個完整的思考過程,然后得出一個答案,等我們發現自己答案錯誤的時候,我們可以重新回顧之前的思考過程,看看哪個地方出錯了,而在這個過程中,我們就調用了重要的元認知能力。

    那我們為什么要提升元認知能力呢?

    一方面,我們大腦的能力不是一成不變的,而是可以通過培養元認知能力來升級我們的大腦操作系統,進而提高思考的質量。

    另一方面,一個人的價值創造力也與元認知能力有關。因為通過元認知能力,我們的思考與思路會越來越接近于正確,越來越完整,越來越高效,以至于后來隨便創造出來的東西,都有很高的價值。

    元認知能力的思考過程一般是這樣的:

    1. 你首先會發現自己原來的想法是那樣的
    2. 然后你會意識到現在的想法可以是這樣的
    3. 對過去與現在的想法進行比較,反復選擇
    4. 在選擇中,形成一套自己的思維體系和思維模式

    也就是說,在這樣一個思考過程中,我們使用的是元認知能力。

    我來舉一個簡單的例子。

    當我們讀一本書的時候,懂得調用元認知能力的人,不僅僅是簡單地理解書中的文字以及文字所闡述的道理,還會自覺地意識到文字底層的邏輯:

    1. 作者的“思考方式”是什么樣子的?
    2. 作者的“思考方式”與自己的“思考方式”之間有什么不同?
    3. 如果作者的“思考方式”有可取之處的話,自己的“思考方式”要做出哪些調整呢?

    通過元認知能力去讀書,你不僅讀懂了書中的知識,還學會了作者有效的思考方式。

    元認知能力作為大腦認知提升的底層邏輯,是可以通過積累,實踐來習得。

    發展自己的興趣,就是培養元認知能力的一個有效方法。

    在做自己喜歡的事情的時候,我們很容易就進入到心流的狀態。在這種狀態中,我們主動地全神貫注,進入忘我的境界,元認知能力這時候就被徹底放松了。這種放松,能夠讓我們對于元認知能力更為敏感,所以發展自己的興趣,也是一種刻意鍛煉元認知能力的方式。

    當然,培養的興趣必須選擇那些我們需要主動地全神貫注的興趣,而不是被動地被吸引的興趣,比如,畫畫,寫字,就是主動的興趣,而玩游戲,看娛樂節目,則是被動的興趣。

    元認知能力其實就像大腦肌肉一樣,你使用它進行鍛煉的機會越多,肌肉就會越厚,也就是說元認知能力就會越強。

    在自我成長的過程中,培養足夠的元認知能力,能夠縮短我們在復利曲線的積累過程,也就意味著我們可以更快地到達復利效應的那個突破口。

    『復利效應』和『元認知能力』,是支撐自我成長的兩個最有效的底層邏輯。當我們真正理解了這些底層邏輯,我們就會有自發的成長驅動力。

    3個方法

    明白了自我成長的意義,明確了其中的底層邏輯,接下來就是要讓自己找到行動起來的方法。

    1 黃金圈法則

    我有一個理清思路的萬能模式,就是黃金圈法則,它其實就是一把學習知識的萬能鑰匙。

    知識是由一個一個的概念及其相關性所組成的,所以,對一個概念有準確、有效的理解,這是學習知識的基礎。

    面對一個知識,我們要明確這個知識是什么,為什么要了解這個知識,以及如何應用這個知識,這分別對應了黃金圈法則的『what | why | how』。

    比如,當我在接觸到“注意力”這個概念的時候:

    首先,我需要明確:
    What - 什么是注意力?
    然后是Why - 為什么我們要珍惜注意力?
    最后是How - 如果注意力如此寶貴,我們又應該如何去好好利用我們的注意力?

    一旦開啟了這樣的一種思維模式,你的大腦會自動地進入思考的狀態,從而你也能夠集中精力放在一個明確的問題上,而不是漫無目的地思索或者懶散地回避問題。

    這種思維模式,可以應用到我們生活的方方面面,比如,閱讀,寫作,還有處理生活中的各種問題。

    我之前寫過一篇文章,《最好的生活,是隨遇而安》,其中我就是應用了黃金圈的思維模式。

    在寫這篇文章之前,我因為特別想去日本,結果沒去成,所有原來的計劃都失效了,沒想到偶然間卻很快確定了去摩洛哥的行程。

    這件事情給了我很大的感慨,就是面對生活的無常,隨遇而安是一種更好的生活哲學。

    有了這樣的一個主題,當我寫文章的時候,我就直接套用了黃金圈法則。
    我會問自己:

    What - 什么是『隨遇而安』?

    Why - 我們為什么要選擇『隨遇而安』?

    How - 我們又該如何在生活中做到『隨遇而安』?

    這直接給我的文章建立了一個架構,而我只需要把基于這個模式的思維過程呈現出來。所以,一旦我的思考完成,我的文字也就基本成型。

    很多時候,我們面對一個問題,也許根本沒有任何思路,但是,如果你開啟了這個思維模式,你就能很快地找到思考的重點,然后進入一個積極思考的狀態,從而更容易抓住問題的本質。

    所以,你可以試著刻意將『黃金圈法則』帶入到你的生活中,一旦形成了習慣,你會自然而然地應用這個極其有效的認知模式。

    2 反思

    反思是我們非常重要的一種能力,它是指我們通過觀察和回顧日常生活中的為人處事,然后對我們的思想,行為作出分析,總結,調整和修正。

    反思可以不斷地打磨我們的價值觀和認知模式,從而讓我們的思考,行為和選擇都更加適應這個世界,進而從這個世界獲得的反饋也會更加正面,自我的幸福感也會增強。

    其實反思就是一個『調整 - 試驗 - 觀察 - 分析 - 總結 - 修正』 的過程,在這個過程中,我們的思考能力會越來越強,思考的深度和廣度都會有很大的提升,甚至因為自我的內省,我們的品行也會越來越優秀。

    那如何進行反思呢?

    我的反思都安排在清晨,一般是我起床刷牙之后做的第一件事情,耗時至少半個小時。說實話,花費的時間其實挺長的,過程也并不愉快,但是對于我來說,卻非常有價值。

    我使用的是一種九宮格形式,每個格子都會填寫我需要反思的品行或者習慣,而我的反思過程基本上是這樣的:

    1. 針對每個格子里的品行,回顧昨天有沒有發生和這個品行相關的事情
    2. 在記錄基本事實的同時,寫下自己當時的思考過程,以及相關的情緒反應
    3. 根據思考過程和情緒反應進行反思,看看哪些地方是有問題的
    4. 發現問題之后進行思考,我們可以如何糾正錯誤的行為?有沒有更好的處理方式?如果換一種思考方式是不是可以得到更好的結果?然后把對這些問題的思考也都記錄下來
    5. 之后,在第二天反思的時候,對照反思記錄,想想自己有沒有改進。

    舉個例子,在我的第一個格子里,寫的是“解除自我防衛習慣”。

    自我防衛,是個一直困擾我的心理狀態,它指的是面對不同的觀點,我們往往不是思考其合理性而是直接否認,拒絕接受更為正確的觀念。

    以下就是我反思的一個案例:

    1.當我在跟同事交流的時候,一旦有人對我做的事情提出異議,我就會極力爭辯,甚至是在沒有認真聽完別人反饋的情況下,這讓我感覺到非常緊張和不安,而最終大家也不歡而散,沒有交流出一個結果。

    這是我對發生的事情以及我自身感受的描述。

    2.接下來,我的思考是,我和同事交流是為了更好地完成工作,誰對誰錯并不重要。

    所以,我的應對策略是,當覺察到了自我防衛的心理,我就停止爭辯,把精力放在聆聽別人上,進而用平和的心態和同事交流。

    3.最后,我會在第二天去重新審視自己的思考和行動建議,看看自己有沒有應用到生活中。

    如果將反思融入到我們的日常生活中,你會發現,自己的變化是一天一天能看得到的,你也會因為得到了更多的反饋而積極去思考去踐行,成長的速度也會越來越快,離你的目標也會越來越接近,你不僅會變得越來越優秀,而且和周圍人的關系也會變得越來越融洽。

    3 情緒調頻

    情緒,是生活中我們每天都要應對的東西。

    過去的古人類在遇到一群動物盯著自己的時候,心里會有緊張恐懼的情緒,而在現代的場景中,一個人不大可能遇到一群動物盯著自己,但是如果他TA站在一個演講臺上,被一群觀眾關注的時候,他TA立刻就有了緊張恐懼的情緒,所以,情緒反應其實是來自于遠古時期,經過日積月累進化而來的價值判斷體系。

    過去,情緒的作用是趨利避害,保證自己能活下來,而在現代這個社會,很多情緒沒有什么積極作用,就像剛剛我們提到演講臺上的緊張恐懼的情緒。

    所以,我們應該主動去覺察情緒,釋放情緒,而不是抗拒情緒,被它所控制。

    根據量子力學,所有的人事物的底層本質都是能量,而能量是有頻率的。

    情緒也是一種能量,所有情緒有著不同的振動頻率,也會形成每個人不一樣的磁場。人以群分,物以類聚,相同頻率的人事物之間會同頻共振,相互吸引。

    根據美國的David Hawkins博士的研究,那些負面情緒的振動頻率都是很低的,比如,絕望,恐懼的頻率都是100以下,而那些內心充滿愛的感覺,平靜,樂觀,感恩,友好等等情緒都有比較高的振動頻率。

    當我們擁有比較正面的情緒狀態的時候,我們的能量就越強,振動頻率也更高,從而也會吸引更高頻率的好事情的發生。

    對我來說,最重要的是,我常常會去感受當下的情緒狀態,如果是沮喪,焦慮,憎恨的情緒狀態,那我就會及時調頻,讓自己上升到更高階的能量狀態中。

    而這份覺察力,來自于我每天的冥想,以及時常去注意自己的身體感受。

    當情緒來臨的時候,我們會感覺到身體的不適,比如,胃部緊縮,胸口煩悶,這時候我們可以采用一個情緒釋放的方法,就是和自己對話:

    1.感受到自己內心有一種緊張,或者恐懼的情緒,這是在確認自己的感覺。

    2.問自己:我能不能把這個感覺放下?
    能,或者不能,都是可以接受的答案,根據你的真實感受來回答即可,不管答案是什么,都進行下一個步驟。

    3.繼續問自己:我愿不愿意放下這個感覺?
    可以回答愿意,也可以回答不愿意,只要根據你真實的感受來回答就可以。

    4.繼續問自己:什么時候放下呢?現在嗎?
    你可以做出任何回答,你既可以說現在,也可以說未來。

    5.最后做一次深呼吸,然后感受自己的情緒,看看那個情緒感覺是否還在,如果還在,那你可以重復這一套步驟,直到你感覺舒服。

    往往重復這樣的幾次自我對話之后,我們就能夠將情緒釋放,調整到一個相對來說比較平靜的狀態,從而更好地應對生活。

    另外一個我非常喜歡的情緒調頻的方法,是聽一聽自己喜歡的音樂,特別是那種讓自己心安,快樂的音樂。因為音樂有很強的感染性,所以給人以平靜、愉悅感受的音樂,能夠很快地轉換我們當下的低頻狀態。

    關注自己的情緒,調整自己的頻率,你會發現自己的生活變得越來越積極,也越來越自由。

    人生像是一場馬拉松,也許有人在開跑前就占據了有利位置,也許有人一開始就健步如飛,也許總是不斷有人從身邊疾馳而過,但是,我們總要記得,耐心和節奏,才是整個過程的關鍵,而這是自我成長中最本質的東西,卻也是這個時代最容易忽視的東西。

    村上春樹在書里曾說,無論何等微不足道的舉動,只要日日堅持,從中總會產生出某些類似觀念的東西來。

    用最大的耐心打磨自己,用最深入的思考拓展自身,這是我能想到的,在自我成長過程中,從平庸到卓越的最佳策略。

    左岸

    愛讀書,愛生活!

    2 Comments On 1層意義,2套邏輯,3個方法,構建你的成長路徑

    1. 體會生活,學會成長

    2. 1、不能用“假”努力欺騙自己
      2、確定好目標后要持之以恒
      3、最好有志同道合的陌生人一起
      4、不要告訴別人你的目標
      5、記得花錢(買書買課程買工具),花錢才心痛

    發表評論



    日彩网平台日彩网主页日彩网网站日彩网官网日彩网娱乐 3846xx.com | 54146622.com | www.87668r.com | bc2023.com | www.622209.com | www.yh00bet.com | 3009d.com | www.10999n.com | 159666m.com | www.ya077.com | www.xin006.com | djbet338.com | www.g3410.com | 6766oo.com | www.hcjt3.com | www.88837y.com | 4444sands.com | www.z32031.com | 9958977.com | www.c148.vip | www.1429h9.com | 6150i.com | www.8839f.com | www.c30226.com | xin98886.com | www.56011s.com | u2649.com | 59964zz.com | www.55070y.com | fll8.in | www.607325.com | www.jy879.com | 35222p.com | www.659zf.com | www.33600.com | yahu167.com | www.jgj.205115.com | www.589234.com | 44ww8332.com | www.hr1333.com | www.444jsc.com | o2146.com | www.666999qipai.com | www.pj99997.com | 5856d.com | www.xjs733.com | www.kim111.com | 61326600.com | www.60007s.com | www.453009.com | 54443u.com | www.3126m.com | www.331suncity.net | 2147006.com | www.10czj.com | www.671100.com | 4995l.com | www.677474.com | www.c559.com | 65005y.com | www.88065e.com | www.aaa2848.com | www.hg44403.com | 3788y.com | www.87668z.com | www.h70717.com | so88888cc | www.686783.com | www.58665a.com | 2883.com | www.938y.cc | 7742m.com | dz881.com | www.5856856.com | www.cai73cc.com | hg3737.mx | www.865065.com | www.673888e.com | www.jsh110.com | uu1331.com | www.5095l.com | www.0057g.com | 8036c.com | 3242q.com | www.50051j.com | www.yt7488.com | TY5506.com | 915906545.com | www.68cc2.com | www.4567749.com | feicai021.com | 61652z.com | www.88266b.com | www.74109e.com | 87965jj.com | 9411zzz.com | www.77114t.com | www.pm48.com | www.81866s.com | bet99499.com | www.452801.com | www.52062m.com | www.g32365.com | 52599n.com | mgm3242s.com | www.927150.com | www.1754h.com | www.xpj98k.com | t8705.com | ww2649.com | www.jcai3.com | www.z32031.com | www.yh22778.com | 98955b.com | 36400055.com | www.cz5658.com | www.776887.com | www.8455z.com | 20054433.com | 61328833.com | 4195g.com | www.34788w.com | www.1196877.com | www.8124x.com | f4255.com | 3122vip7.com | www.911070.com | www.42070015.com | www.681122.com | www.81866z.com | 4109.com | t8159.cc | www.512411.com | www.hb598.cc | www.472709.com | www.xin888111.com | 5661888.com | 11683377.com | 55ff8332.com | www.887575.com | www.7340111.com | www.9999kk.com | www.bojue68.com | 3807l.com | 7003aa.com | www.576679.com | www.80065k.com | www.0012737.com | www.20178548.com | www.ts00888.com | 18aobo.com | ylzz4447.com | 3379qq.com | www.qilc0.com | www.5856856.com | www.727321.com | www.3834504.com | 500000576.com | 8159k.cc | 70118a.com | www.021067.com | www.qmkl4.com | www.7969.com | www.39937.com | www.352233.com | www.pj88889.com | hfjxss.com | 08199.com | bbs500.com | 239086.com | www.510570.com | www.9205g.com | www.42842807.com | www.80188g.com | www.140suncity.com | www.0860q.com | www.1818xl.com | 4023c.com | 40033aa.com | 61772222.com | bmw8099.com | 760ss.cc | www.524947.com | www.ct8800.com | www.73736d.com | www.56011e.com | www.6663ylg.com | www.85770m.com | 3178xx.com | jing7773.com | 565578.com | 55899o.com | 76116666.com | 2267j.com | 8036xx.com | qjdy032.com | www.1358001.com | www.443887.com | 3189hd.com | 272pp.net | www.758799.com | www.178477.com | www.43288e.com | 33vv8332.com | chinajtw.com | www.627212.com | www.9187a.com | www.72477b.com | zhcp25.com | 78111199.com | www.355811.com | www.4331b.com | www.a9151e.com | www.8901z.com | am772.cc | 365225a.com | www.996563.com | www.483903.com | www.24075.com | www.371s.cc | www.07679q.com | www.282555c.com | 2000524.com | f77304.com | 8901q.com | www.588vip.xyz | xpj3432.com | 11163311.com | cc3336.com | www.7435b.com | www.hg8525.com | www.30350m.com | www.33588r.com | www.330192.com | ff555v.com | 7434.com | www.7111y.com | www.00773i.com | www.7714k.com | www.534554.com | 16290077.com | 8569811r.com | www.744suncity.com | www.55060s.com | www.33997j.com | am2017111.com | 7742z.com | 1259z.com | www.70039n.com | www.4331i.com | www.568380.com | 6195jp.com | ff555z.com | www.hg0444.com | www.xpj4.net | www.wcp777888.com | 35252d.com | 8977qq.com | www.3002229.com | www.vnsr738.com | www.812830.com | pc0428.com | 0229422.com | www.kj151.com | www.yz7704.com | www.502135.com | 2546e.com | 6641u.com | www.dcyyh.com | www.77803z.com | 131365.com | ccc3405.com | www.2061368.com | www.yh234h.com | www.952856.com | 45637x.com | bifa.cm | www.xinpujingcaipiao.com | www.00711.cc | g3144.com | feicai0754.com | www.zte888.com | www.52072z.com | 00dd8331.com | 168b3.com | www.888365q.com | www.39500j.com | 5446ww.com | iii8827.com | www.10mscc.com | www.26878m.com | 8030f.com | 33115.com | www.50999r.com | www.c6313.com | 4022xx.com | www.7720n.com | www.685029.com | www.493326.com | 8037o.com | www.63248.com | www.07949.com | 2306p.com | 3616x.com | www.4828448.com | www.550134.com | 30019gg.com | www.mh988.net | www.98478.com | 3522ss.cc | 1591ddd.com | www.q80288.com | www.348177.com | wnsr828.com | www.88854.com | www.31czj.com | 7935w.com | www.wns08888.com | www.77802g.com | 9479a6.com | www.221777.com | www.8905w.com | 88850oo.com | mgm3242q.com | www.45598d.com | www.91233e.com | 3225k.com | www.4136h.com | www.413552.com | 983888q.com | www.c688.com | www.647577.com | 24007.com | www.yl258.com | www.594243.com | 56787hh.com | www.x55.com | www.527477.com | yf2222.com | www.55060s.com | www.71233u.com | vns88.com | www.y8859.com | 9339999e.com | www.10071007.com | www.6613699.com | jidu9.com | www.4972ss.com | www.66332g.com | 3222q.cc | www.bet365zh.com | www.340911.com | pp5443.com | www.3032cc.com | 54241177.com | www.3643e.com | www.33588h.com | a97570.com | www.888950.com | www.493326.com | 500000373.com | www.1871222.com | fcw.cc | www.hotelisboa.com | www.hy0038.com | 838388m.com | www.1754b.com | a3410.com | www.js88058.com | www.2632g.com | 3388777.com | www.4136v.com | 77424466.com | www.60778.com | www.999xm.cc | 3616444.com | www.85155.com | 1489.com | www.220122a.com | www.526093.com | 131ii.net | www.139975.com | p8881.com | www.27363.com | 2381mm.com | www.77537y.com | www.tcsj.com | 500000717.com | www.1358002.com | fucaiwang.pw | www.28000a.com | 3122h.com | www.yh8283.com | www.810895.com | 500000575.com | www.bet353654.com | 4196i.com | www.b35hh.com | 8betbet365.com | www.5006c.com | www.81520o.com | www.1366i.com | www.993621.com | 87680a.com | www.50064c.com | 84490.com | www.55717i.com | 3568j.com | www.73990b.com | 88894m.com | www.747865.com | 1288cc.com | www.3277msc.com | feicai0475.com | www.hg3036.com | 97618u.com | www.hg7111.com | www.324177.com | www.3643o.com | www.544087.com | www.10899b.com | www.652699.com | www.yh6878.com | www.693930.com | www.32126v.net | www.767200.com | www.hg7979.com | www.912483.com | www.js507710.com | www.755903.com | www.6491c.com | www.818646.com | www.63877a.com | www.803402.com | www.76060w.com | www.636220.com | www.p34888.com | www.466518.com | www.2288068.com | www.202880.com | www.183543.com | 8294c.com | www.hg4089.com | 3016vvv.com | www.20199cc.com | 033a.net | www.9895b.com | rr67890.com | www.9989589.com | v2351.com | www.7782b.com | 80892gg.com | www.699494.com | www.bj9093.com | 4116d.com | www.88627.com | 0698.com | www.69567z.com | 3614v.com | www.80065l.com | 3822b.com | www.691663.com | www.ylzz7770.com | 26444b.com | www.38345z.com | v939.com | www.120782.com | 2455j.com | www.901176.com | www.18438e.com | 9539n.com | www.x32939.com | 0057g.com | www.290227.com | 2448.com | www.314770.com | www.76775c.com | 991682.com | www.832255.com | l35151.com | www.rcw8855.com | www.xpj3200.com | 777hg.com | www.0600y.cc | 2306k.com | www.633720.com | www.xg189.com | 22883n.com | www.356977.com | j2649.com | www.302029.com | www.csh365.com | pj520.com | www.61524s.com | www.lb0044.com | 8827.cc | www.4196v.com | mg437700.com | www.608986.com | www.js88.cc | 0907hb.com | www.65707z.com | www.3658766.com | 99999.com | www.2299nsb.com | zhcp23.com | www.022193.com | www.sscb99.cc | 496.es | www.820158.com | www.bwin499.com | 7r3777.com | www.1035z.com | www.836666e.com | 65646.com | www.97655q.com | www.p27229.com | 66300vip30.com | www.954321g.com | www.621155d.com | 3522ww.cc | www.713929.com | www.38200a.com | 97799g.com | www.47jsc.com | www.hj3888.com | 8890815.com | www.5856861.com | www.tyc8808.com | 6423l.com | www.2221104.com | www.cr689.com | ben6.com | www.61233y.com | www.hg8997.com | tt6828.com | www.chi59.com | www.wwww.6230z.com | 3568vv.com | www.550431.com | www.8850w3.com | 2355w.com | hg11w.com | www.1117.com | www.333133r.com | 97987-6.com | www.092wy.com | www.1666888.cc | 6261p.com | www.178571.com | www.40288q.com | www.vip0088.cc | 626810.com | www.8039b.com | www.508987.com | yxrmdryl.com | 93996.com | www.4833045.com | www.330099r.com | ys-57.co | www.622507.com | www.xpj618.com | www.3435k.com | yh996.vip | www.0014n.com | www.19880s.com | 97q.com | 00773n.com | www.50026m.com | www.yt7488.com | kk7742.com | 33318z.com | www.pj56e.com | www.hg8477.com | 635288.com | 2247j.com | www.0134.com | www.tstsi.com | dd2205.com | 3522ww.cc | www.2934b.com | www.66867.com | 9539f.com | yl.net | www.859505.com | www.38138h.com | www.365109e.com | bwin8f.com | www.196509.com | www.48330c.com | www.980js.com | v997.com | 3568cc.com | www.csgc6.com | www.4996gl.com | www.hg7288.com | 3788gg.com | 201599.com | www.50080z.com | www.808888k.com | www.lbj682.com | 336.cc | www.80065v.com | www.4323w.com | www.2945l.com | www.8767700.com | b1654.com | www.39957e.com | www.91233s.com | www.79500k.com | www.28758k.com | rr67890.com | 33432t.com | www.5441h.com | www.b35mm.com | www.009suncity.com | c7742.com | 7733vn77.com | www.602852.com | www.win1231.com | www.sj016.com | www.68666r.com | 69442277.com | z47479.com | www.hy5455.com | www.535086.com | www.pj8300.com | ylzz366.com | 7240y.com | 679bet.com | www.927986.com | www.618146.com | www.zte444.com | www.44488806.com | jk080.cc | xpj-3730.com | xpj66888.com | www.qucw2.com | www.55676j.com | www.3171112.com | www.753055.com | 22dd8331.com | 26119a.com | 55ff8332.com | www.858399.com | www.09738.com | www.ggp.99233p.com | www.3668722.com | 2190m.com | hg10.com | xiha.ph | www.093827.com | www.7777hi.com | www.42456655.com | www.8864tt.com | www.2020zsm.com | www.81866b.com | 2078c.com | 88021e.com | 8790t.com | www.358773.com | www.3933s.cc | www.37377f.com | www.531789.com | www.78188d.com | www.668811.com | 8905r.com | 5856www.com | 6150t.com | 26668e.com | www.548911.com | www.5854j.cc | www.37266.co | www.7225k.com | www.yingle55.com | www.hg5899.com | www.hg1850.com | 2776o.com | 7249u.com | 993311.com | 6699vn77.com | s444000.com | www.341977.com | www.ck9191.com | www.55558c.com | www.flb908.com | www.xpj558888.com | www.d4042.com | www.57sun.com | www.7893w04.com | 81511x.com | VIPVIP.cc | 9506f.com | 1017.com | 00765.com | 1775l.com | 7m3777.com | www.178675.com | www.585868.cc | www.fcyl3.com | www.33588m.com | www.954321f.com | www.97828n.vip | www.6687z.com | www.04567g.com | www.c44pp.com | www.922646.com | www.1112290.com | www.09569e.com | www.bet365604.com | www.sjs06.com | 2350.com | 2595c.com | 2776f.com | 20772222.com | 80850w.com | 40400.com | 4590oo.com | pj88ss.com | 04666f.com | 55967.com | 3473w.com | 77005.com | 3066lll.com | xgsaimahui.com | 70118u.com | 16690077.cc | 6363b.com | qqq3405.com | 8538y.com | s88021cc.com | 28288mm.com | 79889a.com | 1259h.com | 90307o.com | 3938ss.com | 9438k.com | bet99338.com | 0332s.com | 75991m.com | 53262s.com | 3559eeee.com | 00773.com | dzhcp9.com | 28839o.com | 2247b.com | 0747t.com | ff63777.com | 88535u.com | www.95449j.com | www.85770r.com | www.hgbet00.com | www.7025s.com | www.32666b.com | www.ts66888.com | www.d88118.com | www.94498.com | www.68277999.com | www.71071h.com | www.6880yy.com | www.2807777.com | www.7240v.com | www.3208.com | www.29277c.com | www.qlc3.com | www.603694.com | www.117015.com | 3aobo.com | 1168d.com | 6630081.com | 5856v.com | 55331xx.com | zhcp32.com | www.02567.com | www.77537a.com | www.137185.com | www.56655q.com | www.bet63u.com | www.5655999.com | www.4923v.com | www.2934m.com | www.721709.com | www.113669.com | df6331.com | 4152x.com | 82365.com | 2247zz.com | www.81a88.com | www.a80047.com | www.0241h.com | www.xpj16682.com | www.68993256.com | www.26001.com | www.680358.com | 28824b.com | 6002a.com | b7090.com | 44267.com | www.22xpjdc.com | www.4788msc.com | www.92518.com | www.zsjzxyy.com | www.52072c.com | www.701671.com | sxcxt.net | 38365h.com | pj7702.com | www.1869z.com | www.xpj5005.com | www.85857x.com | www.xyh6002.com | www.50732h.com | www.599091.com | 61652z.com | 0343h.com | lixingyoulun.cc | www.hg77719.com | www.lj551.com | www.33678bb.com | www.66621l.com | www.572113.com | 019222222.com | 3033d.com | 7935b.com | www.hg978978.com | www.jz3888.com | www.6939h.com | www.937986.com | 9645nn.com | 3121g.com | r99.com | www.566333.com | www.58665s.com | www.8998887.com | www.901013.com | 679bet.com | qq8159.cc | www.xjs8893.com | www.3691d.com | www.9895r.com | www.7782g.com | 99567g.com | bwinlll.com | 925160.com | www.77605z.com | www.5679527.com | www.2632u.com | 9539e.com | 11453322.com | 7893w40.com | www.76775h.com | www.3691x.com | www.793093.com | 6423o.com | 33ss8332.com | www.www55755.com | www.q80288.com | www.3933n.cc | 2613v.com | 3807ll.com | www.hg66668.cc | www.70hga.com | www.52303h.com | 15856y.com | 5350q.com | www.223456w.com | www.rycp162.com | www.99677h.com | www.183498.com | 8569811a.com | www.lbj682.com | www.77731c.com | www.15355u.com | www.43131r.com | www.g98478.com | www.452820.com | 9149x.com | 2008tt.com | www.138cpr.com | www.68568h.com | 3388558.com | 8037vvv.com | www.330099n.com | www.4521v.com | www.811675.com | 15a42.net | pj677k.com | www.938g.cc | www.61233f.com | 667766j.com | kbv8832.com | www.908525.com | www.798344.com | www.292726.com | 8037aaa.com | www.365815m.com | www.5557795.com | www.656650.com | 1407y.com | www.ys0022.com | www.v00888.com | www.901025.com | tz1333.com | www.js507713.com | www.0091331.com | www.c1981.com | 450372.com | www.kj638.com | www.00778r.com | www.744646.com | zc82509.com | www.h7788o.com | www.12136d.com | www.212632.com | www.0601c.com | 0011886.com | 55uu8331.com | www.42msxfpt5.com | www.2632a.com | 1654q.com | www.wn2068.com | www.055260.com | www.517411.com | 3559aaaa.com | www.xb0024.com | www.xj444555.com | 5002mm.com | 0600s.cc | www.b35ff.com | www.616971.com | 32212k.com | www.xpj8812.com | www.66653h.com | 111122pp.com | www.hg7071.com | www.0622iii.com | www.026350.com | 8988r.com | www.608568.com | www.864355.com | 610659.com | www.hg2516.com | www.00840l.com | 3640y.com | www.995n.net | www.4368.com | 5804s.com | www.8805js.com | www.xpj1.net | 5443m.com | 3434qqq.com | www.6880rr.com | www.158606.com | 1591bbb.com | www.sbd026.net | www.361979.com | xue9999.com | www.ff55826.com | www.401278.com | tz6.com | www.58118d.com | www.395477.com | sbobet.com | www.4972w.com | www.325477.com | p2824.com | www.bet63g.com | www.86267i.com | 0080y.com | www.h3410.com | 2997772.com | www.3435z.com | www.398159.com | 38345r.com | www.3589777.com | www.50788j.com | 98955v.com | www.800hm.com | www.927586.com | 33111177.com | www.98698s.com | www.105886.com | 500000351.com | www.86339k.com | 3225h.com | www.k30226.com | www.29178f.com | dzj224.com | www.w4042.com | www.355811.com | 2927.com | www.7920r.com | 2776.com | www.144.com.tw | www.sxyl6.com | 563567.com | www.0092737.com | 3066qqq.com | www.36536570.com | www.43818t.com | 4541o.com | www.450098.com | www.51515e.com | www.6161msc.com | www.dayou566.com | 4809g.com | www.832365.com | www.233591.com | 6403n.com | www.9646d.com | 0652q.com | www.msc-88msc.com | www.178725.com | www.dz826.com | www.96386f.com | ii40033.com | www.3157w.com | jsjlb77.com | www.6020200.com | www.hc3849.com | l277.com | www.hg9388.com | z18.com | www.799666h.com | zzylc8.com | www.4107n.com | www.le05.com | 09797.com | www.1117758.com | wx99.com | www.58665z.com | 3131d.cc | www.9x0048.com | www.649638.com | xx888x.com | www.50051g.com | 56787pp.com | www.07679g.com | 44775156.com | www.f456x.com | 5003xx.com | www.892099.com | www.401282.com | www.js69ll.cc | www.55cmc.com | xldwh.com | www.1178058.com | 4018u.com | www.y8863.com | 55967e.com | www.580975.com | 38244k.com | www.hg7949.com | 2418l.com | www.666204.com | www.354611.com | www.3653306.com | www.909309.com | 3424n.com | www.556zf.com | 2820i.com | www.52303w.com | 32126s.net | www.0601s.com | 7742yy.com | www.fh6619.com | mm3336.com | www.ba506.com | 50883.com | www.466909.com | 55ee8331.com | www.89677z.com | d8159.cc | www.l69096.com | www.808888.tw | 1775gg.com | www.84155.com | 228888e.com | www.9737mm.me | 4255x.com |